Blog Da Nata Portobellense

Lipe: ae vo leva lindas garotas de curitiba pra angra no feriado !! quero todos os machos la se nao irei para buzios

Tiger: Commander TIGRÃO se apresentando ao combate. Pode levar armamento pesado?

Bernardo: Nao to dizendo que nao acredito no Lipe... mas sim em mulheres em PB. Vou fingir que acredito em lindas garotas de curitiba la PB

marcelo: uauuhhua lindas garotas ! parece até anuncio de puta de jornal ! faltou soh o SEIOS USA e COMPLETA !

- Pessoal, pode ateh ser verdade, mas quando se trata de mulher do sul... jah eh complicado, e mulher em portoliso eh algo mais do q raro tambem.. melhor nem comemorar neh?

(peguei a foto nesse forum, eh a foto mais comportada de lah, portando viados e mulheres q entrarem nao me venham reclamar nos coments http://fishki.net/comment.php?id=9465)

Bom pessoal, como falei vo fazer aqui um resumo bem mal feito de como fiz pra ganhar peso/massa q nem um fdp em 1 mes. Tudo isso por causa dessas mulheres retardadas q soh pegam a porra dos homens com musculos e/ou com grana, como nao tenho nenhum dos dois o jeito eh apelar. e nao adianta falar q ter bom papo basta q isso eh q nem aquelas maiores mentiras da humanindade do nipe "soh vo por a cabecinha". Se eh pra dancar conforme a musica entao vamos nos adequar. (ta certo, eu perdi a linha, mas eh q nao sei me expressar direito)

- alimentacao
.9h cafe da manha: espaguete a bolonhesa com agua de coco (fonte de potassio pra nao dar caimbra)
.12h almoco: qualquer merda mas em muita quantidade, no caso eu comia mais era bife de vaca ou frango e MUITA batata cozida
.15h: lanche qualquer, nem sempre comia essa hora
.17h:(antes de malhar) sustagem ou nescau
.19h:(depois de malhar) janta, q no caso era mesma comida do almoco quase sempre e como sempre mt batata cozida.
.11h:(depois da faculdade) dependendo da fome, ou janta de novo alguma parada leve ou sustagem/nescau

ps:
.bebendo agua o dia todo, cerca de 3 litros no minimo
.sem refrigerante e sem alcool
.dormindo no minimo 10h por dia. Necessario descansar mt, dormir mt (essa eh a melhor parte :)
.nao sair nunca, pra night, chegar tarde em casa, se cansar etc. (a pior parte :( )
.fim de semana, 750 ml de acai concentrado no sabado e outro no domingo. e comida liberada qualquer hora, qualquer uma e qualquer quantidade


- Malhacao:
.peso maximo q aguenta
.descanso de 2 minutos entre as repeticoes
.poucas repeticoes, 6 no maximo
.malhando partes do corpo separado (dia de costas/ombros/peito e dia de perna/biceps/triceps)
.2 horas por dia, todo dia, incluindo sabado e domingo
.sempre q acaba um exercicio, beber agua. mas sem enhcer a barriga
.macete: malhar eh um saco, e pra malhar com peso maximo eh dificil e cansativo. quando tiver fazendo a porra do exercicio e nao tiver aguentando, fecha os olhas e imagina q todas as muleh de lah tao olhando pra vc fazer e pensando "nossa, como ele eh forte vou dar pra ele!". mas pra dar certo esse pensamento vc tem q ter em mente q quando vc parar de fazer o exercicio e abrir os os olhos elas nao estaram olhando mais pq tao disfarçando.... :D

-observacoes:
.na segunda semana comecei a tomar comprimidos de BCAA, bulgarian tribulus e complexos vitaminicos
.quarta semana comecei a tomar creatina junto do nescau/sustagem
.sexta semana (hoje) substituindo nescau/sustagem por whey protein
(todos os produtos sao vendido em qualquer loja de suplemento)
.a partir da segunda semana passei a nao malhar mais terca e quarta por causa da faculdade

---> ATENCAO: essa merda de feriado regado na bebedera ignorante me fez perder 2 kg. puta que pariu! acho q vcs vao perder o batman de novo

Como sempre, Game over lah nao pode faltar. NUNCA! senao nao eh feriado em pb




Batman e robin, mas uma vez unidos no combate à sobriedade. pena q varios correram de medo no dia festa com bat veneno liberado. fala serio...



"ZULU MANCO" nosso mentor, lider espiritual, apelão, alcoolatra e personal trainer




Rafael tio, the robin, ficou tao boneco no ultimo dia q eu nunca vi ele assim. ri mt. vcs perderam, como sempre. (sessao de fotos "galãs de portoliso", primeiro boneco)




El marcelehh, irreverente como sempre (sessao de fotos "galãs de portoliso", segundo boneco)




Pavel nedved, pra quem nao conhecia. eh outro alter ego do batman alem do bruce wayne (sessao de fotos "galãs de portoliso", terceiro boneco)




Tom cruise, o top gun de pb, o gases indomaveis! opa errei. "ases". lembrando q quando ele faz o metodo "zulu manco" de apelacao ele vira o Adriano, the italian stud (sessao de fotos "galãs de portoliso", quarto boneco)


UM DESABAFO: O Q DEU NO POVO LAH Q TAVA UMA LETARGIA DO CARALHO? NEGO SOH PENSAVA EM DURMIR?? NA PROXIMA VO COLOCAR CAFE NO BAT VENENO E COMPRA ALGUMAS CAIXAS DE RED BULL.

edit: esqueci dessa. foi mal..



Olha a NAJA!!!!!!!!!!!!!!!